nie jem

[...] godzine... na 1 posilek staram sie spozyc 30 g bialka (kazdy), wegle staram sie trzymac na poziomie gora 5 g/kg masy, bialko ok 3,3 g... a zjesc naprawde jestem tyle w stanie...i jem he ale kurcze, moza masz racje zeby przystopowac z tym bialkiem... w sumie wzialem sobie d serca slowa co niekotrych na forum, bo NIE DOJADALEM wiec zwiekszylem [...]

Niewiem ile czekolad jem kiedy mam ochotę. Niekiedy to jest pół czekolady a niekiedy w cale a jeszcze kiedy indziej jakiś batonik typu merci. Jestem na masie. Nie obliczałem nigdy tego bilansu kalorycznego jem dużo jedynie do tego obliczałem węglowodany i białko.

Szkoda że u nas takich dni zdrowa w szkole nie ma. Chętnie bym tam popajacował. Dzień zdrowia - jem kiełbaskę. Logiczne >.<

AAAAA. Jem w podobnej wersji ze smakiem, tylo bez żelatyny i "kakałka". :D Banan, kostka twarogu i 6słodzików. No miodzio wtedy. Ale ostatnio nie chce mi się tego robić. I zjadam banana osobno i twaróg osobno. Za dużo zabawy z mieleniem tego. :D

cholera muszę pojechac sobie dzisiaj do biedro po żarcie, bo już mi się cheat week kończy \-) swoją drogą, przez 3-4 dni to wpieprzałem oporowo, a teraz już po prostu jak mam ochotę to jem, ale i tak wpada o wiele za dużo kcal i nie ma tego poczucia mocy

ale dobrą owsiankę jem, nie ma ch**a

dzis sobie nie licze kcal, jem wszystko... zamiast nawp*****lac z 6000kcal to nei wiem czy 2 wpadło xD I cały czas rozkminiam... co robic... siedziec te 3 tyg (moze dłuzej) na dupie, czy pokombinowac, redukcja czy cos :D

Ja nie mam żadnej diety. Po prostu jem co w szpony mi wpadnie :P

Okej, dzięki za tak wiele szybkich odpowiedzi. Zaczniemy od początku, czyli śniadanie. Będę próbował powoli zastępować Chocapic owsianymi. Nie będzie to łatwe, ale spróbuję zrobić tak jak pisał Nugat, czyli będę mieszał aż się przyzwyczaję. Czyli jaki trening na FBW? Osoby z którymi ćwiczę, a zaczynaliśmy tak samo już ćwiczą poszczególne partie w [...]

Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę [...]

[...] jak wyglądasz i w zależności od wyglądu korygujesz ilości tych składników. Każdy trochę inaczej reaguje na węglowodany i tłuszcze. Bez węgli (małej ilości) jestem słaby i zniechęcony. Tłuszcze dla mnie to zbędne kalorie gdy mam na sobie za dużo tłuszczu. Samo białko nie dodaje mi sił i wigoru. Na białku i węglach gdy redukuję swój tłuszcz mam [...]

Też kombinowałem żeby taniej było, ale olej kokosowy ma MCT zaledwie 12-14 % . Znalazłem u konkurencji 400 ml za 21 zl. Też na głodnego nie trenuję, o 10:30 jem drugie śniadanie a o 13 siłka. Jeszcze mi nie napisałeś jak poznam czy na brzuchu to woda czy tłuszcz ?

[...] wiem co z tego bedzie ale dzis rano taka s.aczka ze glowa mala. Gorzej niz w szpitalu. Bleeee.!!w knajpach tez pizze i fast foody:-( Chce juz indyczka z ryzem. Kaczka na mnie czeka w domciu ... Ehhh Chce juz na trening... o alko nie bede sie rozpisywac bo w nieprzyzwoitych ilosciach%-) Zaleglosci nadrobilam. Przygotowuje sie psychicznie do [...]

a scrocha np jadles imo ze 2 fajnie, tak doraznie lajtowo rozbudzaja a tylko przedtreningowo ci tanio wyjdzie albo puche np szutgana czy czegos innego tylko przedtreningowo tez ekonomicznie, ja tak xpe z 2gi miech jem, po 15g przed tr, delikatnie pobudza, nie za mocno ale odczuwalnie i gitara, a jeszcze z 1/3 puchy mam

kurde nie nawidze weekendow ze wzgledu na to ze jem wiecej niz w DNT. wrrrr

ja też średnio jem dobrze, że na krecie nie jestem

[...] jeszcze biegają w po podwórku...:P 10 - 15 minut na parze i styka? Bo ja cały czas myślałem że to trzeba będzie dłużej, bo surowe bo tamto...no i jak tu wrzócic opierzonego kuraka który biega do parowaru?? Żeby nie było surowe a krwiste to co innego :P Musze sobie nowy parowar sprawić, tamten poszedł po podziale majątku :P A jak jest z rybami?

o******lam się na maksa. diety nie ma, codziennie jem 1x princepolo , dzis nawet pizza wpadła. oj niedobrze. ogarnij się, co to ma być!

Do kuchni SFD zajrzę na pewno, ale chodzi mi głównie, co może być przyczyną braku siły? Warzywa nie zawsze jem, ale staram się dodawać w miarę możliwości. No i dręczy mnie to, czy FBW czy split? bo z tym splitem to nie wiem na prawdę skąd mam ogarnąć sensowne ćwiczenia aby dały mocny wycisk na daną partię, FBW jak robiłem to było okej, ale [...]

Okej, to cos takiego może być? Poniedziałek - rower Wtorek - Obwód, Środa - Interwały, Czwartek - Obwód, Piątek - Interwały/rower, Sobota - Obwód, Niedziela - Wolne, Czy jednak za duży natłok? Ile w takim razie mniej więcej mam tych kalorii jeść? Aktualnie 64kg/185cm i staram sie jeść 2000-2100 kalorii co i tak trudno mi idzie tyle, ale jest [...]